30.12.2013

odottaja treenaa

Ennen häitäni aloitin aktiivisen liikunnan harrastamisen morsiusdieetin vuoksi. Tämän jälkeen liikunta on ollut osa elämääni. Senpä takia olinkin ihan pyörällä päästäni kun raskauden myötä rupesin saamaan ristiriitaisia neuvoja raskausajanliikunnasta. Tuntuu, että raskauden ajan liikunta herättää yhtä paljon neuvoja ja mielipiteitä kuin esimerkiksi imettäminen tai lasten päivähoito.
Lähinnä ristiriitaiset ohjeet ja neuvot koskivat odottajille sopivia lajeja ja miten korkealle syke saa treenin aikana nousta.


Minua kehotettiin harrastamaan pelkästään kävelyä ja uimista, ei kiitos, tylsää. Juoksun jouduin jättämään omasta tahdostani jo kesällä, sillä iso masu ei tuntunut mukavalta juostessa. Sillä halusin jatkaa liikunnan harrastamista kunnolla myös raskaana palkkasin itselleni Satsilta personal trainerin. PT:ni on oiva apu, sillä hän on erikoistunut raskausajan liikuntaan. PT:ni kanssa katsoimme mitkä lajit Satsin tuntivalikoimasta soveltuvat minulle jatkossakin minkä lisäksi hän lisäsi treeniohjelmaani kuntosaliharjoittelun. En tosiaan ole ennen raskautta pahemmin käynyt salilla, sillä en ole tiennyt mitä siellä minun tulisi tehdä. Nyt olen innostunut salilla käymisestä oman tarkan saliohjelman ansiosta.

Viikon treeniohjelmani näyttää nykyään esimerkiksi tältä:
MA: BodyPump
TI: spinning
KE: sali/lepo
TO: bodyjam & kehonhuolto
PE: sali/lepo
LA: kävelylenkki
SU: lepo
Tämän lisäksi päivittäin vähintään 30 min ulkoilua. Tästä olen kyllä lintsannut liian usein, elikkä siinäpä hyvä uuden vuoden lupaus.


Tärkein vinkki odottavalle treenaajalle on kuunnella omaa kehoaan tarkasti. Eli jos rupeaa supistelemaan tai huippaamaan on ymmärrettävä himmatta hiukan. Syke tosiaan minulla kohoaa esimerkiksi spinningissä tai salilla, mutta kunhan se tuntuu edelleen hyvältä. Vauva saa riittävästi happea kunhan itsekin saan ja että pääasiassa pystyn puhumaan treenin aikana.


Joukolattaren Instagramiin tulee aina välillä kuvia treeneistäni, seuraile toki sieltä miten tämä mamma jaksaa.

Onko teidän liikuntaharrastukset muuttuneet paljon odotuksen myötä?

28.12.2013

raskausviikon 25 kuulumiset

Tänään raskaus edennyt 25+2 ja olo edelleen hyvä.

Vatsan ympärysmitta on tänään 105cm. Saan päivittäin kuulla miten iso masuni on. Itsekin odotan hiukan kauhulla miten isoksi masuni vielä kasvaa, sillä raskautta jäljellä vielä reilut kolme kuukautta ja nythän vauvamme rupeaa kunnolla kasvattamaan itseään. Toisaalta ei tuo haittaa, sillä masu on ihana ja jos olo tuntuu jatkossakin näin hyvältä niin siinähän kasvaa.

Ihanaa, että joulu on nyt ohi ja pääsen takaisin normaaliin arkeen kaiken jouluähkyn ja treenaamattomuuden jälkeen. Olen tosin ylpeä miten hyvin pystyin välttämään pääasiassa kaikki jouluherkut, kuten konvehdit ja piparit. Toki söin  joulunpyhien illallisilla aina jälkruokia, en pystynyt vain vastustamaan. Mutta nyt alkaa ryhdistäytyminen syömisen suhteen, johon motivaattorina on alkuvuodesta oleva sokerirasitustesti. Stressaan mahdollisia huonoja tuloksia valtavasti ja muutenkin ajatus sokerirasitustestistä pelottaa, sillä minulla on tapana aina pyörtyä verikokeissa.

Eilen käytiin tulevan isukin kanssa treenaamassa kuntosalilla ekaa kertaa joulunpyhien jälkeen. Tekipä hyvää, vaikkakin juoksumatolla rupesi minua hiukan supistelemaan ja joudun himmaamaan tahtia. Lisää odotusajan liikunnastani tulee toivottavasti pian.
Painoa minulle on muuten kertynyt raskauden aikana 6kg siihen mennessä kun pari viikkoa sitten kävimme viimeksi neuvolassa. Eli melko hyvällä mallilla mielestäni ollaan painon suhteen. Uskon, että minulle ei kerry kahtakymmentä raskauskiloa niin kuin olen kuullut joillakin odottajilla käyvän.


Vauvan liikkeet tuntuu nykyään paremmin kuin aikaisemmin. Varsinkin iltaisin on sellaisia meininkejä, että liikkeet näkyvät jopa ulospäin. Olen tähän asti tuntenut tosi vähän vauvanliikkeeitä, mutta en ole ollut siitä huolissani, sillä edessä oleva istukka ilmeisesti vaimentaa liikkeiden tuntemista valtavasti.

Toivottavasti jaksatte jatkossakin kuunnella minun raskaushöpötyksiä. Tajusin nimittäin, että laskettuunaikaan on aikaa enää todella vähän aikaa enkä ole oikein ehtinyt vielä hössöttämään raskaudesta lähes ollenkaan, toisaalta ehkä hyvä niin. Mutta haluan ottaa kaiken ilon irti loppuraskaudesta ja tallettaa muistoja tänne blogiin. Ja vielä jotain juttuja, jotka pitäisi tehdä ennen vauvan syntymää, tärkeimpänä tietysti lastenhuoneen sisustaminen. Uusi auto sen sijaan saatiin hankittua ennen joulua. Uuteen perheautoon mahdumme paremmin kaikki ja sillä on mukavampi tehdä yhdessä mökkimatkoja.

25.12.2013

aattoillan tunnelmia

 





Sukulaisia. Jouluruoan nauttimista usean tunnin ajan. Joululahjoja. Glögiä. Onnellisuutta.
Mukava jouluaatto jälleen takana.

24.12.2013

24. joulukuuta Jouluaatto

 







Jouluradio soi. Joulupukin kuumalinjaa katsottiin. Kuusi koristeltu. Joulurauha katsottu yhdessä sukulaisten kanssa. Joulupuuro nautittu 16 sukulaisen kanssa samassa pöydässä. Illan ruoat viimeistelty.
Joulusauna lämpiää. Sitten hiljentymään hautausmaakierroksen jälkeen joulukirkkoon. Jouluillallinen pitkän kaavan mukaan ja lahjojen avaamista.
Perinteisesti edelleen mennään.

23.12.2013

23. joulukuuta Hiljentyminen joulunviettoon

Joulukalenterin luukut 21. ja 22. jäi minulta tekemättä, sillä siirryin joululoman viettoon perjantaina ja jouluvalmistelut ja läheiset ovat vieneet aikani siitä lähtien.
Miehen suvun luona käytiin tekemässsä perinteiset karjalanpiirakat. Joukolattaren Instagramista pääsee näkemään miten hienot piirakkatalkoiden lopputuloksista tuli. Yövyttiin vauvamme tulevan kummin ja meidän kummitytön luona.

Eilen siirryimme mökkimme rauhaan. Pari päivää onkin mennyt OnePiecessä hengaillen. Tänään käytiin tekemässä kylillä jouluruokaostokset, hakemassa joululukemista paikallisesta kirjastosta ja valmisteltu jouluruokia, kuten rosollia ja jälkiruokia. Kuusi käytiin kaatamassa omasta pihasta ja tuotiin se jo sisälle odottamaan aattoaamun koristeluita. Mieheni kävi pilkillä, mutta saalis jäi sen verran pieneksi, että hän savusti suoraan kalanviljelylaitokselta hankitun kirjolohen. Ihanaa saada joulupöydässä kalaa, vaikka olenkin raskaana.
Viimeiset lahjapaketoinnit ja lempeät löylyt kynttilänvalossa kruunasivat tämän aatonaaton päivän. Huomenna onkin jännittävä päivä.







20.12.2013

20. joulukuuta Vaaleanpunainen joulukimppu







Suosikkikukkakauppani Inbloom teki viime viikonloppuna minulle kauniin kimpun juhlapöytään laitettavaksi. Toivoin jouluista kimppua, jossa olisi jotain vaaleanpunaista. En joutunut pettymään, sillä kimppuni on moderni, kaunis ja tyylikäs. Kimpussani on amarylliksiä, neilikkaa ja green trickiä. Kimppu on kaunistanut kotiamme koko viikon ajan. Seuraava kukkatilaus taitaakin olla sitten ristiäiset. Ehkä silloinkin teemana on "jotain vaaleanpunaista".

19.12.2013

30v syntymäpäiväillallinen Ravintola Savoyssa

 












Yksi haaveistani toteutui eilen, kun pääsin illalliselle Ravintola Savoyhin. Oli mieletöntä juhlistaa 30-vuotissyntymäpäivää läheisten kanssa niin hienossa ja historiallisesssa paikassa. Arvostan, että ravintolassa on säilynyt Alvar Aallon ja Artekin aikanaan suunnittelema sisustus. Meille oli varattu varmasti ravintolan parhain pöytä lasiterassilta, josta oli tunnelmalliset maisemat valaistulle Esplanadille ja Tuomiokirkolle asti.
Ilta alkoi kuusenkerkkämaljoilla. Seuraavat neljä tuntia vietimme herkullisen menun parissa. Oma suosikkiannokseni oli pääruokana tarjottu paistetut kampasimpukat maissipyreen ja jokirapukermassa muhennetun purjon kanssa. Palvelu ravintolassa oli yllättävän rentoa, vaikkakin pieniin yksityiskohtiin oli panostettu. Keittiömestari Kari kävi meitä tervehtimässä keittiöstä pöydässämme ja kuulemassa mielipiteitämme. Kapesta tuli ehdottomasti suosikki kaikista julkkiskokeista, ihana.
Elävä pianomusiikki tahditti taustalta hienoa illallista.
Oli mieletön ilta Helsingin kaupunkien yllä. 

19. joulukuuta Tonttuhommia







Mustaa, valkoista ja voimapaperia. Perinteisillä jutuilla siis mennään lahjapaketoinnin osalta tänän vuonna. Kuusi, tonttu ja pukkipaperit jäävät tällä tontulla Tiimareiden ja Cittareiden hyllyille.

17.12.2013

17. joulukuuta Tuomaan markkinat


Minulla oli ennen joulukuuta romanttinen käsitys siitä, että ehtisin rauhassa kiertämään Helsingin joulumyyjäisiä, mutta tähän mennessä olen ehtinyt pistäytymään ainoastaan Tuomaan markkinoilla, joka sekin sattuu olemaan työmatkani varrella. Illat ovat menneet pääasiassa muissa joulutapahtumisssa tai sitten treeneissä. Mutta hyvä näinkin, sillä Tuomaan markkinat kuuluvat Helsingin jouluun. Pikku hiljaa olen tottunut myös ajatukseen että markkinat järjestetään nykyään Senatintorilla eikä tunnelmallisella Espalla.
Tuomaan markkinoilta voi ostaa käsitöitä ja monia erilaisia jouluherkkuja. Oma suosikkini oli tänä vuonna ehdottomasti Sirkka Kannusmäen kaunis ja tyylikäs myyntikoju. Sirkka myy itsetekemiään kauniita huovasta tehtyjä koristeita. Itselleni tarttui matkaan yksinkertaiset valkoiset huopapallot kuuseen laitettavaksi. Sirkan myyntikoju sijaitsee ensimmäisessä välikössä numerossa 18.
Jos sitä ehtisi käymään ennen joululomaa ainakin vielä perinteisissä Vanhan joulumyyjäisissä, niin olen tyytyväinen.